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EnglishCómo desarrollar hábitos de juego saludables
Nadie puede negar lo evidente y es que los juegos de apuesta y azar pueden llegar a ser un problema si no se sabe controlar. Estamos de acuerdo también en que este tipo de juegos son una forma muy divertida de pasar el tiempo libre, tanto en solitario como con amigos. Sin embargo, la línea entre la diversión y acabar con un problema serio es muy delgada.
Todos los jugadores deberían mantenerse en el lado correcto de la línea y nunca traspasarla, para ello es bueno desarrollar una serie de hábitos saludables para el juego, para que este nunca deje de ser divertido. Porque en ocasiones el sueño se puede tornar en pesadilla y es algo de lo que queremos que nuestros usuarios estén muy alejados.
Evite jugar si se encuentra en situaciones de estrés
La primera recomendación que tenemos para los jugadores es evitar apostar cuando se encuentran bajo estrés. La simple psicología del juego nos dice que si tenemos problemas, ya sean emocionales o financieros, deberíamos mantenernos alejados del juego. Los juegos de azar pueden ser un placebo para el estrés, pero no son la solución que buscamos a largo plazo. Esto, realmente, solo puede empeorar la situación y que termines cayendo en aún más problemas.
Aprende a distribuir tus apuestas
La primera recomendación para un juego seguro es establecer un presupuesto, pero no debe ser la única ya que dicho presupuesto también hay que aprender a usarlo. Imagínate que te marcas un presupuesto de 100€ en cada sesión, ¿qué sentido tendría hacer apuestas de 10 en 10€? En estos casos, nuestras apuestas deberían ser más pequeñas y controladas, para no gastar todo en muy poco tiempo y que la diversión dure más.
Jamás pida dinero prestado para apostar en juegos de azar
Una de las premisas básicas es no pedir dinero prestado para los juegos de azar, además de ser un indicador que está llegando a un límite de la línea peligroso. Así que, nada de pedir dinero a amigos o familiares para gastar, ya que apostar con el dinero de otros es algo que no es placentero y más digno de una obsesión. En su lugar, mantente firme en tu presupuesto y controla el dinero y las acciones con el mismo.
No vuelque todo su tiempo libre en el juego
Uno de los grandes problemas a la hora de adquirir adicciones es el exceso de tiempo libre. Por tanto, nos parece fundamental que encuentres ocio en otro tipo de actividades que te resulten igual de placenteras. Busca un hobbie como pueden ser actividades artísticas, deportes, aprender idiomas, leer, etc. siempre evitando que el tema apuestas esté de por medio. ¡Ojo! No es malo pasar tiempo de ocio jugando, lo malo es que nuestro único ocio sea el de jugar.
Aprenda a gestionar sus emociones
Lo ideal es convertirte en un jugador ocasional y divertirte mientras apuestas, para lo que deberás tener muy controladas tus emociones. Esto nos resulta esencial ya que te va a ayudar a no tomar ciertas decisiones que podrían ser precipitadas y por las que se pagaría un alto precio. Esto, a su vez, te va a ayudar a administrar los fondos disponibles de manera más eficiente. Cuando las dudas comienzan a pasar por nuestra cabeza y no sabemos si un juego se nos está escapando de las manos, la mejor opción se toma con cabeza fría y esa es la de irse y tomarse un momento de calma.
Registra tu balance de ganancias y pérdidas
Hoy en día existen incluso aplicaciones que puedes llevar en tu móvil para controlar los resultados que conseguimos a la hora de apostar. Esto es incluso innecesario, una misma libreta te puede ayudar a esta tarea porque el objetivo es conocer si están siendo eficaces nuestros esfuerzos a la hora de presupuestar y gastar dicho presupuesto. Hacer un seguimiento de las ganancias como de las pérdidas te ayuda a detectar patrones de comportamientos en el juego y así poder decidir si quieres cambiar alguno de ellos.
Busque ayuda profesional
Para finalizar, hay que recordar que a la más mínima duda o sensación de estar perdiendo el control, busque ayuda inmediatamente. Se recomienda buscar el apoyo en familiares, amigos y, sobre todo, la ayuda de un especialista en salud mental. Recuerda que la adicción al juego tiene tratamiento y no significa que por tener esta adicción seas una mala persona, simplemente te enfrentas a un problema que no sabes gestionar y lo mejor es que un profesional se encargue de su caso.
